Как отказаться от предложения выпить?

Алкоголизм – это пристрастие к алкоголю и отказаться от него полностью, наверное, очень сложно. В наше время алкоголизм является семейной бедой.

Причины, из-за которых люди пьют, могут быть самые разные – для поддержания тонуса, для «храбрости», чтобы снять стресс, после бани, за компанию. Бывают случаи, когда пьют алкогольные напитки без явного на то повода. Употреблять начинали с небольшой дозы алкоголя, которой со временем уже стало не хватать.

Алкоголизм – является хроническим заболеванием, при котором начинается деградация личности и развиваются сопутствующие болезни, такие как цирроз печени, инсульт, импотенция, появляется белая горячка…

Если вы решили обратиться к нам в наркологию, то вероятно задумались о вреде наносимом алкоголем Вашему здоровью и хотите отказаться от него. Учитывая ваш возраст, стадию болезни и индивидуальные особенности организма, бригада специалистов отделения медицинской и социальной реабилитации, в составе которой входят: врач психиатр – нарколог, психотерапевт, медицинский психолог, специалист по социальной работе, социальный работник, комплексно подходят к вашему лечению.

Помните, если вы приняли решение о необходимости лечения, значит ситуация довольно серьезная, а значит, здесь не может быть таких понятий, как «подлечусь», «иногда можно выпить». Бросать надо раз и навсегда! Внушите себе простую истину, что жить, своими руками уничтожая собственное здоровье, нельзя.

Самое сложное в лечении алкоголизма – не просто полный отказ от спиртного, а именно не начать употреблять вновь. Нелегко это сделать на вечеринке или во время празднования дня рождения близких. На этих мероприятиях достаточно сложно отказаться от алкоголя. Но не стоит забывать о том, что у вас есть право самому решать, стоит ли вам пить или лучше воздержаться. Вы не должны пить только потому, что остальная компания выпивает. Помните, ваша судьба - в ваших руках!

Как избежать соблазна?

* Если вас «отблагодарили», подарив спиртной напиток, вежливо поблагодарите, либо не принимайте, либо передарите другому человеку.

* Если вы находитесь в компании выпивающих людей, «замаскируйтесь», дабы избежать навязчивых предложений. Пейте безалкогольные напитки, имитирующие спиртное. Для этой цели подходят безалкогольные коктейли с томатным соком, ледяной чай, тоник с соком апельсина или вода со льдом.

* Старайтесь избегать проведения досуга с людьми, упрекающими вас в том, что вы отказываетесь от алкоголя. Помните, человек, который вас действительно уважает, никогда не будет настаивать.

* Попросите родных и близких поддержать вас в желании отказаться от спиртного. В идеале желательно, чтобы близкие люди помогли вам проводить досуг без алкоголя.

Как правильно сказать «Нет»:

1. Отказываться от алкоголя необходимо ясным и твердым тоном, давая понять, что это ваше окончательное решение.

2. Отвечая отказом, смотрите прямо в глаза предлагающему выпить - это прибавляет словам убедительность.

3. Чтобы избежать спора, постарайтесь сразу сменить тему разговора. Например, предложите попробовать поесть какое-либо блюдо или безалкогольный напиток.

4. Если предложение выпить отличается назойливостью, дайте понять собеседнику, что его предложение вам неприятно: «Спасибо за предложение, но я действительно не хочу пить. Пожалуйста, не настаивайте».

5. Если вы чувствуете, что вашей решимости может не хватить, сошлитесь на обстоятельства, вынуждающие вас отказаться. Предлогом может послужить «прием лекарств», важная встреча или что-то другое, предполагающее сохранение ясности рассудка.

Несколько рекомендаций, благодаря которым можно избежать употребление спиртного и достойно выйти из ситуации:

* Приведите простой аргумент – вы приехали на вечеринку на машине.

* Или можно сказать, что после застолья вас ждет очень ответственная встреча, на которую нельзя прийти в нетрезвом виде.

* Если вам навязчиво предлагают выпить, скажите, что вы умеете веселиться и без спиртного.

* Спасибо, нет. Я хочу отдавать себе отчет в том, что я делаю.

* Спасибо, нет. Я не хочу конфликтов с родными (родителями, детьми, супругами).

* Спасибо, нет. Если я выпью, то потеряю свои привилегии.

* Спасибо, нет. Мне не нравится этот вкус.

* Спасибо, нет. Я не пью.

* Спасибо, нет. Это не в моем стиле.

* Спасибо, нет. Мне еще предстоит поработать, либо рано вставать и т.д.

* Спасибо, нет. Я хочу сохранить ясность мышления.

* Спасибо, нет. После выпивки я сильно и быстро устаю.

* Спасибо, нет. Я не хочу потолстеть.

* Спасибо, нет. Я тренируюсь.

* Спасибо, нет. Я лечусь.

* Спасибо, нет. У тебя нет ничего другого?

* Спасибо, нет.

* «Нет! У меня другие планы».

* «Нет! Если я выпью, вы будете иметь проблемы».

* «Нет!!!» (твердо)»

* «У меня сегодня не то расположение духа».

* «У меня ответственные дела, я к ним готовлюсь».

* «Я принимаю лекарства, которые не совместимы с алкоголем».

* «Я хочу спать от спиртного».

* «Не хочу, я знаю, чем это закончится».

* «Что я тебе сделал(а) плохого?»

* «Кайф проходит, проблемы остаются».

* «Алкоголики рано умирают».

* «Я лучше куплю себе подарок».

* «Моя собака меня не поймет»,

* «Сегодня модно быть здоровым»…

Вы должны понимать: невозможно заранее продумать все варианты отказа от предложения выпить спиртные напитки — в реальных жизненных ситуациях нужно научиться находить ответы и принимать решения самостоятельно.

Иногда говорят «да» только потому, что сказать «нет» достаточно сложно, ведь для этого нужно быть человеком, уверенным в себе и собственных возможностях. Для того что бы произнесённые вами доводы окружающие приняли нужно, что бы они звучали из ваших уст убедительно. Если вы сами не готовы отказаться от употребления алкоголя, то не окружающие смогут вас заставить пить, а вы найдёте любой из поводов весомым для употребления алкоголя: «Я не алкоголик», «Я хочу проверить себя и смогу пить в меру», «Я буду пить только пиво или водку», «Я смогу бросить пить, когда захочу», «У меня на работе нельзя не пить, т.к. иначе я буду белой вороной в коллективе», у меня жена «стерва» / муж «козёл», начальник «зверь», и т.п. Способность сказать "нет" требует смелости и доказывает, что ты ценишь себя, свои отношения с семьей, что ты относишься к жизни как зрелый человек.

Обобщая все вышеизложенное, нужно отметить, что одним из способов отвлечься от алкоголя после лечения в наркологии может стать увлечение или хобби: прогулки на свежем воздухе, плавание, ходьба на лыжах и езда на велосипеде, совместное занимательное дело с семьёй, вязание, разведение рыбок, работа в саду, пение, занятия спортом, резьба по дереву… Выберите то что вам наиболее подходит, то что вам по душе и позаботьтесь о себе.

Первый шаг в выздоровлении – это признание перед самим собой того, что алкоголизм хроническое заболевание. Он будет сопровождать Вас в Вашей жизни! Но можно жить счастливо и без алкоголя, для этого лишь нужно научиться жить трезво. Помните, все это Вы делаете для Своего же Здоровья и отказ от алкоголя – это первый шаг к полноценной счастливой жизни!

С уважением,

медицинский психолог отделения медицинской и социальной реабилитации

БУ «Республиканский наркологический диспансер»

Алёшина Екатерина Валентиновна